侧卧和枕头睡觉时放低可以明显减轻打呼露露的症状,其次，喜欢仰卧的人在选择枕头时，要以虎口向上握拳，枕头of高度要与竖拳的高度相等,1.对于轻度打鼾的患者，只要将仰卧位改为侧卧位，然后调节枕头高度适当，就可以减轻症状,达德利的可选调节枕头高度，可以精确到1mm。
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1、容易打鼾的人应该睡什么样的 枕头?对于打呼噜的人来说，选择合适的枕头是很有原则也很重要的。首先要选择枕头软硬适中，形状符合人体力学。一方面要顺应头颈部的曲线，改变头颈部的上气道肌肉，改变颌面部的骨骼结构，使上呼吸道保持正常的生理位置，保持咽部和上气道的通畅。另一方面可以改善呼吸中枢异常的呼吸控制功能，维持呼吸中枢神经系统的正常兴奋性，有效保持夜间睡眠时气流通畅，最大限度减少睡眠呼吸暂停。其次，喜欢仰卧的人在选择枕头时，要以虎口向上握拳，枕头 of 高度要与竖拳的高度相等。侧睡时，松弛的肌肉偏向一侧，不太容易堵塞呼吸道。因此，重症患者建议打呼侧睡。同时需要注意的是，打鼾者不宜选择枕头弹性太大，使头部不断受到外界弹力的作用，容易造成肌肉疲劳和损伤，还会加重打鼾的程度。达德利的可选调节枕头高度，可以精确到1mm。
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2、睡觉 打呼噜太烦人了,如何治疗归脾汤配方如下:桂圆肉15g、黄芪15g、人参15g、酸枣仁15g、白术15g、茯苓15g、当归10g、远志10g、木香5g、甘草5g(炒)、生姜5g、大枣10g。注意:人参难找时可用党参。用法:每日1剂，水煎服。取果汁300毫升，每次100毫升，每日3次，饭后半小时服用。7的剂量为一个疗程，对大多数病例足够，少数人需要2~3个疗程。注意:睡眠占你生命的1/3，几乎和食物一样重要。打鼾同时影响自己和他人。要引起重视高度尽早治疗。1.对于轻度打鼾的患者，只要将仰卧位改为侧卧位，然后调节枕头高度适当，就可以减轻症状。2.中重度的要减肥，治疗上呼吸道感染，解除梗阻，颈部按摩。3.本方不适用于外感风寒、风热引起的鼾症。
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3、可以防止睡觉 打呼噜的方法,你知道什么?侧卧和枕头睡觉时放低可以明显减轻打呼露露的症状。打呼 Lu临床上称为睡眠呼吸暂停综合征，一般与肥胖、鼻腔狭窄、咽部狭窄、高血压、糖尿病等有关。所以，当打呼露露的症状出现时，在生活中要积极控制血压和血糖，睡觉时侧卧和枕头放低，并尽量去医院检查鼻喉狭窄的问题。患者应低盐低脂饮食，控制体重，及时缓解鼻炎。
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