攻克抑郁症最新研究报告，抑郁症缓解专家进

1，抑郁症缓解专家进

心烦，焦急．有时候是跟气候有关，当然，生活上的琐事就更为有影响了．最好是，多到公园走走，看看花草，或在家里可以看像远方绿葱葱的树木听点欢快的音乐．　可以改善心情．吃的方面，要注意清谈，有营养的．多喝水．不要快喝．失眠是因为想太多的事了，要多些开导．和人谈心，把心事丢一些给别人，那叫放心．不会惦记着就不会睡不着，多想些好，不要想不好的．头疼其实就是因为睡不好，有心烦焦躁的缘故的．既然有看过医生，那么就要听医生的吩咐．并且要保持，给自己一个愉快的心情．这才是治本的，药吃多了反而不好．给自己多些的空间，让自己闲一点，闲时也不要无聊了自己．　做点小事．弄点小玩意．早上起床是最美好的一天，呼吸新鲜空气，做做运动，精神百倍．会好起来的．　等你好消息．

准确的说，轻微抑郁症是不准确，医生所说的你有抑郁症指的是你有这些症状，这些症状更确切更频繁的时间才能真正的抑郁症了。简单说抑郁症有这些症状，但是有这些症状不一定就是抑郁症。所以说朋友，不要先就吓自己，给自己安一个病在身上，你没病，没有抑郁症。我在这里只是想强调有时间偶尔有这样的状况不说明你就有抑郁症。当你有这样的想法时，就好办了。多进行户外活动，多和朋友交流，把心放宽一点，做一点你喜欢的事情或者你一直想做但又怕失败的事情。药物就不需要了，平时可以喝点玫瑰花茶，效果还不错。

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2，抑郁症的最新研究动态

抑郁症和病毒，应无直接关系。抑郁症患者，浑身乏力,对什么都没有兴趣,很不开心，不与人沟通，凡事往坏方向想，脾气暴躁，有自残倾向。愈来愈多证据显示，抑郁症与缺钙关系明显：1.老人抑郁病又名老人痴呆患者，因无牙啃骨头及怕吃蛋黄致缺钙；2.更年期抑郁症＿＿因收经，骨质流失致缺钙；3.产后抑郁病患者，因钙供应胎儿致缺钙；4.冬日抑郁病患者，因冬天日短阳光少，致维生素D不足，影响吸收致缺钙；5.儿童抑郁病又名自闭症患者，因骨骼生长大量需求致缺钙等，他（她）们都未必患有肝炎，只是长期血中缺钙，需由骨头抽调应用，便会引起大脑损害。缺钙令患者情绪失控。抑郁症亦与缺乏维生素B群有关，患者身体感到不适，主要包括：食欲不振、目光呆滞、感到疲劳、越睡越倦、容易焦虑、心情不畅，咀角发炎、口臭、脱发、皮肤痕痒及甲旁起倒刺等。缺B令患者心情很差。大部份医师治疗抑郁症用药，可归成二大类：1.开心丸＿＿药如其名，有抗抑郁作用。2.补充剂＿＿包括钙片及维生素B杂片。由於开心丸会成瘾及有多种副作用，故使用受管制，要医师签字才可购买。非迫不得以，切勿乱用。而吃钙片或吃B杂片，肯定不如从食物中摄取，健康合理。高钙食物包括：.奶及乳酪类（乳酸钙）；蛋黄（磷酸钙）；和骨头或贝类，深绿蔬菜（碳酸钙）等。维生素B群存在於谷类，豆类，猪肝及深绿蔬菜中。

跟病毒无关,其实得抑郁症具体上来说是一种心理上的疾病,或者是平常生活的作息不正常而导致身体发病,去看医生或调整自己的某些不良生活习惯.女性容易得也许是因为比较多愁善感的缘故吧.心理健康了也就没这些问题了.再看看别人怎么说的。

抑郁症的最新研究动态

3，如何克服抑郁症

实际上每个人在漫长的人生中都会或多或少的有抑郁症的表现，只要自己慢慢调节就会好起来，不必太纠结。可以适当的改变一下环境，出去旅游，摆脱熟悉的环境是个不错的选择。还可以适当运动运动，出一身的汉对改善心情有很大帮助，怕热可以去游泳的多于家人，朋友交流沟通。不要老是困于自己个人的小世界里面，说出来就会发现没有什么大不了的。如果不想说那就写下来，写在纸上然后就丢它，把坏心情抛弃掉最简单的方法养金鱼，也可缓解心情

**很想帮助你，所以尽管已经时间不早了，还是想就着你目前的困惑和苦恼谈些我的观点。首先，必须明确一下几点认识：1、抑郁症很常见。抑郁症这个病目前在我国的发病率是比较高的，尽管每个患者的病前经历和诱发因素各不相同，但它就如同感冒发烧一样的常见。2、抑郁症能治愈。大多数业内专家的意见是早期正规治疗，药物治疗结合心理咨询是完全可以治愈的。3、抑郁症和精神分裂症完全风马牛不相干，国内国外没有哪项研究报道说抑郁症与精神分裂症高度相关，或者说得了抑郁症有可能会发展成精神分裂症。4、抑郁症患者常会伴有植物神经功能紊乱症状和睡眠障碍，但随着抗抑郁治疗的有效开展，这些伴随症状也会逐渐减轻。其次，我有以下建议：1、必须在专业的医师那儿接收正规的治疗，从你的描述判断，你的病情更适合心理咨询为主，药物治疗为辅（因为你不是一个内源性抑郁，而偏象是神经症性抑郁）。2、你必须要积极配合治疗，我指的积极不是指到处寻医问药，而是要以一种积极的态度来对待发生在自己身上的各种不适的感觉，例如总是想着一定要先看好失眠才能去上班，每天把绝大部分的注意力全放在了身体的各种不适上了。当然你会说，我也没办法啊。上面的要求知易行难，所以我认为你现在最缺的其实是专业心理治疗和应对指导

一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。所以应该调节自己：1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点， 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己，6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

每个人的心情会随着时间、地点、以及不同的人有所改变。保持良好的心情，乐观的生活，应该是我们每一个人都应该向往的。............

1,在需要的时候寻求帮助,不要默默承受. 　　2,凡事循序渐进. 将大事分割成小块,一次只做一件. 　　4,多参加有益的活动.多和朋友聚会.聊天. 　　5.注意找出你抑郁的主题（例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义）,找到后向它们提出挑战. 　　6.使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他. 　　7.挑战消极观念,建立新的行为模式.对挫折与失败做好充分的心理准备.

如何克服抑郁症