单跳，怎么在短时间内提高单跳

本文目录一览

1，怎么在短时间内提高单跳
2，单手跳怎么练习啊还有飞机撑
3，单手跳到底要怎么练
4，单跳怎麽练
5，单足跳是什么意思求方法
6，脚步不稳下盘不稳怎么办

1，怎么在短时间内提高单跳

多塞扎某

怎么在短时间内提高单跳

2，单手跳怎么练习啊还有飞机撑

锻炼、锻炼、再锻炼！

单手跳怎么练习啊还有飞机撑

3，单手跳到底要怎么练

锁腰、腿。初练身体绷力紧。手练稳、主要常练、以前你不是一两下、现在不是五六下了么

单手跳到底要怎么练

4，单跳怎麽练

就是一只脚的跳

左右

就是左右左右的拉

5，单足跳是什么意思求方法

单足跳动作要领：以右脚跳为例，两脚前后开立（为了便于学生起跳），右脚在前，左腿屈膝提起，右腿以前脚掌用力蹬地，起跳腿在离地后迅速折叠向前，摆动腿积极前摆，落地全脚掌着地缓冲，同时手臂以单（双）臂摆动，手脚协调配合，保持身体平衡，上体正直。

用一直脚跳着走

6，脚步不稳下盘不稳怎么办

盘不稳有两个因素比较重要：1是你的肌肉力量的爆发力和绝对力量以及柔韧性不佳，也就是没力加上协调性不好，锻炼的方法很多：跳绳是必须的，最好是单跳双跳结合练，每天2000个，往返跑也是很有用的，10米往返跑，每次30秒，跑个5组，高抬腿也是很有必要的，每次30秒，5次一组，包括弓步压腿，侧压腿每天也是必练。然后仰卧起坐，简单吧，最快速度每次50个，3次一组，拿个篮球运球，两个篮筐之间来回上篮，双手交替运球。这个是一天的运动项目和运动量，如果体力不够，可减少强度，慢慢加大。2是你的前庭功能不够强大，锻炼也简单，用体操来锻炼，例如前滚翻，后滚翻，原地转圈，总之转到你想吐站不住为止，不要怕恶心难过头晕，无需一个月，你的前庭功能就会比较强大了，这样才能让你的协调性得以发挥。锻炼是很艰苦的事情，希望你能坚持，不要梦想一个月脱胎换骨，这是不可能的，从一个普通人到运动好手转变，刻苦锻炼下至少需要1年的时间。给自己一张训练计划，每一个月增加一次运动量，起步要低，贵在坚持！

练步法，练腿部力量。

先常蹲马步，气沉丹田，然后再学太极推手走八卦步形特有效！

蹲马步，做金鸡独立等动作。慢慢来，千万不要急于求成，会好的。我就是这样练的。