体脂测试，用什么测体脂率准确手机测的不太准是不是需要买体脂称

来源：整理时间：2024-08-26 22:54:10 编辑：智能门户手机版

1，用什么测体脂率准确手机测的不太准是不是需要买体脂称

体脂称测的也不准。真正准的是健身房的测量器，好的需要二十几万，一般的也需要几万块的。

用什么测体脂率准确手机测的不太准是不是需要买体脂称

2，怎样测算一次运动所消耗的体脂

方法很简单，运动前上秤（要数字式的，精确度高）纪录体重。运动后再上秤（如果身上衣服汗湿了，最好脱掉再秤，一个朋友就教练给她湿的衣服下摆提了一下，轻了几十克），纪录数值，把这个数值加上运动时喝掉的水的总量，再减去运动前的体重，得出一个数字。如果有问题请百度hi我我将尽快给您回复如果满意请尽快采纳 O(∩_∩)O谢谢..

体脂指数（bmi）＝体重（kg）/身高（m）2 体脂指数值解读：<18 体重不足 18～22 正常 23～25超重 >25 肥胖

怎样测算一次运动所消耗的体脂

3，怎么测身体的脂肪含量怎么减少脂肪含量

不要多吃像大肉，牛肉的肉类，应该多吃一些鱼肉，鸡肉，要适量的运动

测你自己测不出来.去医院体检的时候会给你化验血.报告上会有标明至于怎么减少脂肪含量不就是减肥吗? 合理的安排时间.饮食与运动搭配好.调整心态最重要.

到医院去检查不要吃大肉营养高的东西

多D做运动咯！吃多D水果、还有吃多D蔬菜咯可以把多余脂肪减下噶．．

除了少吃油类事物，还有吃完饭后不能马上坐下来。会大PP。最好的方法就是：把自己关在一个小点的房间里，穿清凉点，然后不停做运动，让自己出汗，但是不能擦汗，就让他出，出的汗就是自己的脂肪了，做完运动后记得补充水分

千万少吃油炸食品和奶油冰激凌，包括一切全脂乳品和肥肉。

怎么测身体的脂肪含量怎么减少脂肪含量

4，体脂怎么算

体脂的算法即体脂率的算法，体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。计算方法有两种，通常算法可通过BMI计算法计算。BMI = 体重（公斤）／（身高 * 身高），这里身高以米为单位，体脂率 = 1.2*BMI+0.23*年龄-5.4-10.8*性别（男为1，女为0）。也可分别根据成年男女各自的计算公式得出。体脂率，又称体脂百分数，指的是人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，反映了人体内脂肪含量的多少。成年人的体脂率正常范围分别是女性为20%—30%，男性为12%—20%。运动员的体脂率可随运动项目而定，一般男运动员为7%—15%，女运动员为12%—25%。体脂率应保持在正常范围，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症;若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。那体脂怎么算？要计算个人体脂即计算个人的体脂率，算法有两种：一、根据成年男女不同的计算公式可得出成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74参数b=体重（kg）×0.082+34.89体脂肪重量（kg）=a－b体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74参数b=体重（kg）×0.082+44.74体脂肪重量（kg）=a－b体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。二、通过BMI计算法也可计算出：BMI = 体重（公斤）／（身高 * 身高），这里身高以米为单位体脂率 = 1.2*BMI+0.23*年龄-5.4-10.8*性别（男为1，女为0）

5，腹部脂肪量怎么测

下腹赘肉的梨形身材恐怕是办公一族最头疼的问题，他们大都日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，小肚腩就不知不觉跑出来了。　　减肥对策就是多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。　　对于上腹脂肪较多的人来说，由于身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。减肥对策就是改吃天然糖。叫一向嗜甜的你忍口戒甜，肯定一时难以接受，甚至搞到情绪低落。其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。　　而如果你属于水桶粗腰型的，主要是怪你贪吃之故，从今天开始节制食量吧!慢嚼多吃菜减食量，每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。

人体脂肪测量器可以测量出准确的数据。手握测量包括皮下脂肪、内藏脂肪的全身脂肪。在肥胖中，有从腹部往上脂肪堆积的上体肥胖[苹果型]和从腰向下脂肪堆积的下体肥胖[洋梨型]2种。对身体特别易损害的是上体肥胖。所以上体的测量很重要。那么，腹部皮下用人体脂肪测量器怎么测?　　1.设置参数：按住设置和"+"　、"-" 符号分别设置用户序号、年龄、身高、体重、性别等信息。　　2.正确的测量姿势：身体自然站立，背部挺直，手臂伸直与身体成90°角。　　3.正确的抓握姿势：请用手掌握紧左右金属部分，保持显示面板与水平面秤45°角左右。　　4.获取参数，并记录：等待约30秒钟，测量仪分析完毕，即可获得数值，按“加/减”键可以切换显示的参数。

6，如何测量自己的体脂

传统上，测量体脂率的方法较为复杂，目前的标准是以DEXA测量为主，但所耗费时间及费用都相当不经济，因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法(Bio-impedance analysis, 简称BIA)，即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值，适合在家庭中及医师在门诊使用。BIA测量法的主要原理乃是将身体简单分为导电的体液、肌肉等，以及不导电的脂肪组织，测量时由电极片发出极微小电流经过身体，若脂肪比率高，则所测得的生物电阻较大，反之亦然，BIA就是经由此种机转来做体脂率的测量。下面就为大家介绍一下测量的方法吧，或许有些麻烦，但是得出的数值会非常准确哟！在献上方法之前，我想强调一下“身体成分”这个问题：身体成分：身体成分的测定和评价不但可以作为评价身体营养状况和发育水平的一项指标，而且还能够合理的安排训练。根据下面的公式来推断自己的体脂百分率：[b]体脂%=（4.570/身体密度）大家要问，身体密度怎么推算呀？别着急，请看：我们用皮褶的厚度来推算身体的密度！年龄在18-30之间：D=1.0913-0.00516X (男性）D=1.0897-0.00133X (女性）其中，D=身体密度 X= 肩胛骨下缘与脊柱成45度角的皮褶厚度+上臂部皮褶厚度想要测量皮褶厚度，就要用到皮褶钳了！测量时右手拿住钳子，左手捏在皮下1-1.5cm处用钳子夹起皮肤，松开左手读数。计量下数据，然后套在上面的公式里就好了！下面要给大家一个参考值：男性 20-30岁左右，正常体脂百分率应在：14%-16%女性 20-30岁左右，正常体脂百分率应在：23%-27%

体重的15%就是的

健身器材里有专门卖的脂肪夹按照图示位置掐肉，可以断定自己的胸部脂肪腹部脂肪腿部脂肪的堆积情况以上是比较老套的办法，我就被测过我看书上说，还有专门的电流测脂肪的机器，非常精确，是要把电夹掐到人体的某位置来测量的。我没见过，只是听说过。那个书上只写了这两种测量体脂的方法。如果你想测，建议去健身房（那里肯定有脂肪夹的）