平板支撑一个小时什么概念，平板支撑一般人能坚持多久
平板支撑一般人能坚持多久平板支撑坚持的时间越久，说明身体素质越好。一般男性坚持的时间比女性长，一个正常、健康的男性应该能够维持棒式长达2分钟。我自己在普通瑜伽垫上测试的时候最高记录是3分40秒左右，在iku的平板支撑垫上测试最高有足足6分钟。这也间接的证明了平板支撑的练习环境多多少少会影响练习的质量的。一般人也就1、2分钟，过了5分钟就不错了。吉尼斯纪录是4小时26分2，一般人平板支撑多久平板支撑作为一项肌肉训练方法，要求的是全身肌肉都参与其中，而且，做平板支撑的任何时候都要保持身体挺直，并尽可能最长...
更新时间：2023-06-11标签： 平板平板支撑支撑一个平板支撑一个小时什么概念 全文阅读