什么是平板支撑，什么是平板支撑 平板支撑有什么用
什么是平板支撑平板支撑有什么用平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。平板支撑的作用：1、增强核心肌群，提高运动能力；2、减少背部和脊柱受伤的风险；3、提高身体基础代谢率；4、改善身体姿势；5、提高平衡能力；6、变得更加灵活；平板支撑，主要是训练腹部腹横肌，还有很多细节需要注意。所谓的平板支撑就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，它的动作要领也很朴素：【首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离...
更新时间：2023-06-22标签： 什么平板平板支撑支撑什么是平板支撑平板支撑有什么用 全文阅读